Видео-интенсив
«Коррекция негативного мышления»
«Коррекция негативного мышления»
13 уроков в записи, которые помогают:
- перестать себя пугать, накручивать и обесценивать
- жить в сожалениях о прошлом и вселенской виноватости
- думать о том, что подумают другие и переживать из-за этого
- видеть всё только самое плохое и катастрофизировать
- сравнивать себя с другими
- страдать от того, что всем должна и все должны мне и не дают
— и начать мыслить адаптивно
Видео-интенсив
«Коррекция негативного мышления»
«Коррекция негативного мышления»
13 уроков в записи, которые помогают:
- перестать себя пугать, накручивать и обесценивать
- жить в сожалениях о прошлом и вселенской виноватости
- думать о том, что подумают другие и переживать из-за этого
- видеть всё только самое плохое и катастрофизировать
- сравнивать себя с другими
- страдать от того, что всем должна и все должны мне и не дают
— и начать мыслить адаптивно
Негативное мышление не безобидно.
Оно не просто «портит настроение».
Оно не просто «портит настроение».
А растит тревогу, усиливает страх, рождает панику, приводит человека
в иррациональные стыд и вину, в депрессию, крадёт его ресурсы, цели и жизнь, десятилетиями держит в эмоциональном аду.
Человек устаёт от своей головы, которая разгоняет тревогу с нуля, делает из мелочи катастрофу, и не даёт жить спокойно даже тогда, когда внешне всё вроде нормально.
Эти уроки для вас если:
— вы сами себя пугаете и накручиваете
— у вас в голове постоянно крутится: «а вдруг», «я не справлюсь», «всё может закончиться плохо»
— любой симптом, разговор, ошибка или чужой взгляд уносят в накрутку
— живёте под давлением: «я должен», «я обязана», «надо лучше», «нельзя ошибаться»
— всё принимаете слишком близко к сердцу
— часто сваливаетесь в вину, стыд, самокритику, обиду, злость
— застреваете в мыслях «если бы тогда…»
— видите больше плохого, чем хорошего
— обесцениваете себя, свои усилия, чувства и достижения
— болезненно реагируете на мнения других, сравниваете себя, плохо переносите критику
Этот интенсив — не просто «успокоиться на время», а перестать разрушаться от собственных мыслей.
— у вас в голове постоянно крутится: «а вдруг», «я не справлюсь», «всё может закончиться плохо»
— любой симптом, разговор, ошибка или чужой взгляд уносят в накрутку
— живёте под давлением: «я должен», «я обязана», «надо лучше», «нельзя ошибаться»
— всё принимаете слишком близко к сердцу
— часто сваливаетесь в вину, стыд, самокритику, обиду, злость
— застреваете в мыслях «если бы тогда…»
— видите больше плохого, чем хорошего
— обесцениваете себя, свои усилия, чувства и достижения
— болезненно реагируете на мнения других, сравниваете себя, плохо переносите критику
Этот интенсив — не просто «успокоиться на время», а перестать разрушаться от собственных мыслей.
Что вы получите на выходе
Интенсив поможет вам убрать причину, которая рождает тысячи негативных мыслей в день:
- инсайт о том, откуда берутся негативные мысли в вашей голове и почему они такие
- знание о том, как ещё в детстве сформировались 14 негативных установок, которые управляют вами
- навык слышать и ловить свои автоматические мысли
- навык различать: факт и тревожную фантазию
- уберёте установки, которые отвечают за страх, панику, тревогу, депрессивный фон, чувство вины, внутреннее давление, обесценивание и зависимость от мнения других
- перестанете себя обесценивать и сравнивать с другими, зависеть от их мнения
- научитесь технике, которая убирает страх, панику и тревогу за 1,5 минуты
- навык не разгонять себя до тревоги, паники, вины и внутреннего ада
- научитесь любую ситуацию, даже очень трудную и болезненную, воспринимать без эмоционального разрушения
- научитесь решать любую проблему, как задачу
- выстроите внутри опоры, адаптивное, гибкое и взрослое мышление
В жизни это выглядит так:
вы меньше себя пугаете
быстрее понимаете, что с вами происходит
не проваливаетесь в страх, вину, сравнение, тревожную раскрутку и обесценивание
лучше регулируете себя
живёте уже не из эмоций, симптомов
и реакций, а из более устойчивой
внутренней позиции
и реакций, а из более устойчивой
внутренней позиции
Внутри вас ждет:
полноценная система коррекции негативного мышления, с понятными объяснениями и инструментами, которые легко внедрить
13 уроков в записи, доступные 24/7
9 рабочих тетрадей, которые можно скачать
образцы 5 дневников для письменной работы
с мышлением
с мышлением
практические упражнения
по саморегуляции
описание к каждому уроку:
в чём его суть и ценность
закрытый чат, где можно лично задавать мне вопросы и получать ответы во время прохождения уроков
Программа интенсива:
Управление эмоциями. Как истощается наша нервная система из-за негативных мыслей. Зависимый
и независимый способы получать хорошие эмоции.
и независимый способы получать хорошие эмоции.
Как услышать свои автоматические мысли, поймать
их «за хвост» и зачем это делать. Практические упражнения.
их «за хвост» и зачем это делать. Практические упражнения.
Почему именно они лежат в основе каждой негативной мысли.
«А вдруг», катастрофизация, гадание: как они запускают тревогу и как их распознавать.
Жёсткие внутренние «я должен / они должны», внутренний кнут, конфликт с реальностью, давление на себя и других.
«Или всё, или ничего», идеал / крах, отсутствие середины, ломание себя об идеал, уязвимость к реальности, конфликтность с собой и другими.
Тотальная вина, самонаказание, «во всём виноват я», слияние, плохие границы, депрессивное самообвинение.
Глобальные выводы из одного эпизода, «если бы», застревание
в прошлом, привычка видеть только плохое.
в прошлом, привычка видеть только плохое.
Самообесценивание, потеря уважения к себе, зависимость
от одобрения других, вопрос собственной ценности.
от одобрения других, вопрос собственной ценности.
Чтение чужих мыслей, несправедливое сравнение, зависть, ярлыки, зависимость от внешней оценки.
Как поймать автоматическую мысль, перестать жить
в эмоциональной каше и раскладывать любое переживание
на части.
в эмоциональной каше и раскладывать любое переживание
на части.
«Я знаю или мне кажется?», факт vs предположение, как
не растить доминанту тревоги, а включать доминанту решения.
не растить доминанту тревоги, а включать доминанту решения.
Почему страх удерживает в узкой зоне комфорта, как тревога оправдывает бездействие, как освобождённый ресурс возвращается в жизнь, цели и взрослую позицию.
Вы не остаётесь с этим один на один
У вас есть возможность:
- проходить уроки в своём темпе 24/7 закрытой группе ВКонтакте
или в Telegram — по вашему выбору - возвращаться к ним столько раз, сколько нужно
- сразу открыть и скачать все материалы
- лично задавать мне свои вопросы в закрытом чате
- получать от меня ответы без ограничения по количеству вопросов
Если вам важно сначала почувствовать мой формат, глубину и способ объяснять сложное простым языком — посмотрите 2 фрагмента уроков из этого интенсива.
В этих фрагментах вы увидите:
— что такое негативные установки и как они формируются
— как одна и та же установка управляет тревогой, самопуганием и жизнью человека
— как я объясняю, что именно происходит в голове у тревожного человека
В этих фрагментах вы увидите:
— что такое негативные установки и как они формируются
— как одна и та же установка управляет тревогой, самопуганием и жизнью человека
— как я объясняю, что именно происходит в голове у тревожного человека
Автор программы - Ульяна Степанова
психолог по тревожно-фобическим расстройствам, кризисный психолог, экзистенциальный психотерапевт-психолог
Я работаю с людьми, которые хотят выбраться из:
— тревоги и панических атак
— страха симптомов
— агорафобии
— ипохондрии
— попрощаться с навязчивыми мыслями
— хроническим напряжением
— тревожно-депрессивным состоянием
или расстройством
Интенсив основан на методе КПТ и отвечает
на вопрос: "Как сделать так, чтобы страх, тревога и паника больше не возвращались"
Я работаю с людьми, которые хотят выбраться из:
— тревоги и панических атак
— страха симптомов
— агорафобии
— ипохондрии
— попрощаться с навязчивыми мыслями
— хроническим напряжением
— тревожно-депрессивным состоянием
или расстройством
Интенсив основан на методе КПТ и отвечает
на вопрос: "Как сделать так, чтобы страх, тревога и паника больше не возвращались"
Автор программы - Ульяна Степанова
психолог по тревожно-фобическим расстройствам, кризисный психолог, экзистенциальный психотерапевт-психолог
Я работаю с людьми, которые хотят выбраться из:
— тревоги и панических атак
— страха симптомов
— агорафобии
— ипохондрии
— попрощаться с навязчивыми мыслями
— хроническим напряжением
— тревожно-депрессивным состоянием
или расстройством
Интенсив основан на методе КПТ и отвечает
на вопрос: "Как сделать так, чтобы страх, тревога и паника больше не возвращались"
Я работаю с людьми, которые хотят выбраться из:
— тревоги и панических атак
— страха симптомов
— агорафобии
— ипохондрии
— попрощаться с навязчивыми мыслями
— хроническим напряжением
— тревожно-депрессивным состоянием
или расстройством
Интенсив основан на методе КПТ и отвечает
на вопрос: "Как сделать так, чтобы страх, тревога и паника больше не возвращались"
Автор программы - Ульяна Степанова
психолог по тревожно-фобическим расстройствам, кризисный психолог, экзистенциальный психотерапевт-психолог
Я работаю с людьми, которые хотят выбраться из:
— тревоги и панических атак
— страха симптомов
— агорафобии
— ипохондрии
— попрощаться с навязчивыми мыслями
— хроническим напряжением
— тревожно-депрессивным состоянием
или расстройством
Интенсив основан на методе КПТ и отвечает
на вопрос: "Как сделать так, чтобы страх, тревога и паника больше не возвращались"
Я работаю с людьми, которые хотят выбраться из:
— тревоги и панических атак
— страха симптомов
— агорафобии
— ипохондрии
— попрощаться с навязчивыми мыслями
— хроническим напряжением
— тревожно-депрессивным состоянием
или расстройством
Интенсив основан на методе КПТ и отвечает
на вопрос: "Как сделать так, чтобы страх, тревога и паника больше не возвращались"
Автор программы - Ульяна Степанова
психолог по тревожно-фобическим расстройствам, кризисный психолог, экзистенциальный психотерапевт-психолог
Я работаю с людьми, которые хотят выбраться из:
— тревоги и панических атак
— страха симптомов
— агорафобии
— ипохондрии
— попрощаться с навязчивыми мыслями
— хроническим напряжением
— тревожно-депрессивным состоянием
или расстройством
Интенсив основан на методе КПТ и отвечает
на вопрос: "Как сделать так, чтобы страх, тревога и паника больше не возвращались"
Я работаю с людьми, которые хотят выбраться из:
— тревоги и панических атак
— страха симптомов
— агорафобии
— ипохондрии
— попрощаться с навязчивыми мыслями
— хроническим напряжением
— тревожно-депрессивным состоянием
или расстройством
Интенсив основан на методе КПТ и отвечает
на вопрос: "Как сделать так, чтобы страх, тревога и паника больше не возвращались"
Это отзывы людей, которые уже проходили этот интенсив.
Без прилизывания и красивых шаблонов — так, как они сами описывают
свой путь и изменения.
свой путь и изменения.
Видео-интенсив «Коррекция негативного мышления»
Я рассказываю простым, человеческим языком. Можно посмотреть, как это выглядит во фрагментах на странице выше.
Уроки выстроены логично: от понимания, как мысли создают эмоции и наше поведение, к негативным установкам, которые эти мысли рождают, а дальше - к конкретной технике, освоить которую легко и детям и людям пожилого возраста.
Плюс к урокам идут рабочие тетради, дневники, бланки и практические упражнения.
А если что-то непонятно, вы всегда можете задать мне вопрос лично.
Уроки выстроены логично: от понимания, как мысли создают эмоции и наше поведение, к негативным установкам, которые эти мысли рождают, а дальше - к конкретной технике, освоить которую легко и детям и людям пожилого возраста.
Плюс к урокам идут рабочие тетради, дневники, бланки и практические упражнения.
А если что-то непонятно, вы всегда можете задать мне вопрос лично.
В каждом уроке – блок с практикой и подробным объяснением ЧТО и КАК делать, а также рабочие тетради, дневники, бланки, примеры и другие рабочие инструменты.
Этот интенсив как раз и нужен тем, кто уже увидел, что проблема не только в симптомах, но и в том, как человек негативно мыслит и себя этим разрушает.
Но если у вас сейчас очень активная тревога и мало устойчивости, лучше проходить его после первого интенсива «Свобода от панических атак, фобий и тревог» или совместить с личной у меня консультацией, чтобы разобраться с чего вам начать и мы вместе выстроим маршрут.
Но если у вас сейчас очень активная тревога и мало устойчивости, лучше проходить его после первого интенсива «Свобода от панических атак, фобий и тревог» или совместить с личной у меня консультацией, чтобы разобраться с чего вам начать и мы вместе выстроим маршрут.
Понимать и менять — не одно и то же.
Этот интенсив даёт не только понимание, но и алгоритмы, дневники и практики, которые помогают перестать жить только в голове и начать перестраивать внутренние реакции.
Этот интенсив даёт не только понимание, но и алгоритмы, дневники и практики, которые помогают перестать жить только в голове и начать перестраивать внутренние реакции.
Этот интенсив выстроен на главном инструменте когнитивно-поведенческой терапии.
Он про адаптивное мышление: про то, как отличать факт от фантазии, видеть реальность шире, убирать искажения и переставать растить тревогу, вину и депрессивный фон.
Он про адаптивное мышление: про то, как отличать факт от фантазии, видеть реальность шире, убирать искажения и переставать растить тревогу, вину и депрессивный фон.
Если вы узнали себя - не откладывайте работу с тем,
что отравляет вам жизнь.
что отравляет вам жизнь.
Вместо того, чтобы продолжать пугать себя, обвинять других, застревать в прошлом, требовать
от себя невозможного и снова проваливаться в тревожную жвачку...
Можно разбираться с этим по шагам уже сейчас — с понятной системой, рабочими тетрадями, конкретными инструментами и возможностью задавать вопросы по ходу.
Уроки интенсива можно приобрести отдельно.
Но важно понимать: он - логическое продолжение видео-интенсива
«Свобода от панических атак, фобий и тревог».
Но важно понимать: он - логическое продолжение видео-интенсива
«Свобода от панических атак, фобий и тревог».
"Свобода от панических атак, фобий
и тревог" помогает:
и тревог" помогает:
- убрать избыточную тревогу и панику
- перестать бояться симптомов
- научиться базовой саморегуляции
- выстроить фундамент выхода из тревожного состояния
- восстанавливать нервную систему без таблеток
«Коррекция негативного мышления» идёт глубже:
- помогает изменить сам способ думать
- убирает установки, которые снова и снова рождают тревогу
- меняет вас, как личность изнутри и помогает перестать жить от срыва до срыва и научиться управлять собой
Если вы хотите 2 интенсива сразу
Выгода от такого приобретения:
минус 15% от цены каждого + доступ НАВСЕГДА вместо 6 месяцев
+ моя личная консультация В ПОДАРОК
Задайте свой вопрос
Если вы не понимаете, что с вами происходит, или сомневаетесь, подойдёт ли вам работа
со мной - напишите коротко о своей ситуации. Я посмотрю и подскажу, с чего лучше начать.
со мной - напишите коротко о своей ситуации. Я посмотрю и подскажу, с чего лучше начать.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
