Главная

Ульяна Степанова
Психолог по тревожно-фобическим расстройствам, кризисный психолог

Помогаю, когда тревога, паника, страх за здоровье, постоянное напряжение и сканирование тела мешают жить.
Без пустых разговоров и бесконечной борьбы с симптомами — с понятным пошаговым выходом.

10+ лет практики
Онлайн по всему миру и очно в Челябинске

Задать вопрос

Узнаёте себя?

головокружение, жар, тяжесть в груди, трудно дышать
тревога и напряжение почти постоянно
панические атаки и страх их повторения
сканирование тела и страхи за здоровье
мысли крутятся по кругу, пугают и не отпускают
невозможно расслабиться даже когда внешне всё нормально
страхи куда-то идти, ехать, в торговых центрах, в транспорте

Такие состояния не появляются "вдруг ни с того, ни с сего"

На самом деле это уже ПИК после длительного напряжения, эмоциональной перегрузки, сильного стресса и его последствия.

И в какой-то момент тело просто сказало "Я так больше не могу!"

Не обязательно ждать, пока станет совсем плохо

Ко мне приходят не только тогда, когда уже страшно выйти из дома.

Лучше приходить раньше: когда тревога уже почти постоянно фоном, тело

не расслабляется, а внутри всё сильнее ощущение, что дальше так нельзя.

Если вы хотите разобраться в том:

- что с вами происходит
- почему это с вами происходит
- найти причины
- узнать, что удерживает вас в этом состоянии
- получить маршрут выхода и что лично вам нужно делать шаг
за шагом
- а также выйти из этого состояния с сопровождением

вам подойдёт индивидуальная консультация и личная работа со мной.

ПОДРОБНЕЕ О КОНСУЛЬТАЦИИ/ТЕРАПИИ

Если вам важно понять, что с вами происходит, получить базовые опоры и начать разбираться в этом
в своём темпе, вам подойдут мои уроки в записи.

Я уже собрала в них всё самое важное по тревоге, панике, страхам, навязчивым и негативным мыслям:
что с вами происходит, почему это происходит и что
с этим делать шаг за шагом.

Это материалы, к которым можно возвращаться
в любое время: 24/7, в спокойном темпе,
с инструментами и моими подробными объяснениями.

Уроки можно проходить как самостоятельно, так и между консультациями, чтобы не тратить личное время на разбор базовой информации и двигаться глубже и быстрее.

Приобретая, БАЗОВЫЙ БЛОК для работы с тревожным расстройством, вы получаете бонусом мою индивидуальную консультацию с разбором лично вашей ситуации.

ПОДРОБНЕЕ ОБ УРОКАХ В ЗАПИСИ

Моя рекомендация: сочетать уроки в записи с индивидуальным сопровождением.

В уроках вы получаете самую главную основу:

что с вами происходит
как устроена тревог
что усиливает ваше состояние
и что помогает шаг за шагом из него выходить.

Эти материалы можно смотреть в своём темпе, пересматривать в течение года и возвращаться к ним столько раз, сколько нужно.

А в личной работе мы разбираем уже именно вашу ситуацию:

что стоит за вашим состоянием
что удерживает вас в нём
какой путь выхода нужен именно вам
я лично вас в этом сопровождаю

Как я работаю:

Работать только с симптомами - бессмысленно.
Потому что симптомы - это не причина, а следствие.

Но это не значит, что им не нужно уделять внимание. Наоборот.
Важно научиться:

правильно понимать, что с вами происходит
спокойно объяснять себе телесные реакции
не пугать себя ещё больше
снижать сканирование тела
останавливать раскручивание тревоги до паники
в целом снижать уровень внутреннего напряжения

Это важная часть работы.
Она помогает вернуть себе больше устойчивости и постепенно выйти из постоянной
тревожной настороженности.

Но одной саморегуляции недостаточно.

Нам важно понять:

почему это состояние вообще возникло
что именно его поддерживает
почему тревога, симптомы и страхи не отпускают сами по себе

С чем ко мне чаще всего приходят

С постоянной тревогой, паническими атаками, страхом симптомов, избеганием, напряжением, бессонницей и ощущением, что жизнь всё больше сужается вокруг страха.

Поэтому в работе мы идём в двух направлениях:

учимся по-новому обходиться с тревогой, симптомами и пугающими мыслями
разбираемся с причинами, внутренними конфликтами и привычными способами реагирования, которые удерживают вас в этом состоянии

В работе я использую методы и инструменты, которые помогают:

снижать страх перед симптомами
перестать раскручивать пугающие мысли и телесные реакции
понять причины напряжения и тревоги
постепенно вернуть устойчивость, контакт с собой и ощущение опоры

Подходы, в которых я работаю:

когнитивно-поведенческая терапия
экзистенциально-гуманистическая психотерапия
личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия
эмоционально-образная терапия

Для результата важно и ваше участие в работе. Я даю маршрут, объяснения, инструменты и сопровождение, а с вашей стороны нужна готовность смотреть в своё состояние, пробовать новые шаги и постепенно идти в изменения.

Как проходит работа

Сначала стабилизируем состояние и снижаем тревожную раскрутку.

Потом разбираемся в причинах и механизмах, которые удерживают это состояние.

Дальше формируем более глубокую внутреннюю опору, чтобы вы не просто выживали, а жили устойчивее и свободнее.

Что меняется в процессе работы

Снижается страх перед симптомами, тревога перестаёт захватывать целиком, становится легче восстанавливаться, возвращается больше свободы, опоры на себя и выбора своей реакции.

Задайте свой вопрос

Если вы не понимаете, что с вами происходит, или сомневаетесь, подойдёт ли вам работа
со мной - напишите коротко о своей ситуации. Я посмотрю и подскажу, с чего лучше начать.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

С какими запросами я работаю

Контакты

Телефон: +79124791110
Почта: info@ulyanastepanova.ru
Онлайн по всему миру
Очный прием в г. Челябинск

Vkontakte

Max