Свобода от панических атак, фобий и тревог
16+ уроков в записи, которые помогают перестать бояться телесных симптомов тревоги и паники, перестать раскручивать себя и шаг за шагом возвращать контроль над своим состоянием.
Если вы устали жить в постоянной тревоге, пугаться телесных ощущений, ждать повторения паники, крутиться вокруг страхов и симптомов, не понимать, что с вами происходит — этот интенсив даст вам не просто информацию, а понятную и по шагам систему выхода.
Это то, с чего я рекомендую начинать путь к свободе
от тревоги, паники, навязчивых и негативных мыслей,
к саморегуляции, управлению собой и своими эмоциями.
Если вы устали жить в постоянной тревоге, пугаться телесных ощущений, ждать повторения паники, крутиться вокруг страхов и симптомов, не понимать, что с вами происходит — этот интенсив даст вам не просто информацию, а понятную и по шагам систему выхода.
Это то, с чего я рекомендую начинать путь к свободе
от тревоги, паники, навязчивых и негативных мыслей,
к саморегуляции, управлению собой и своими эмоциями.
Если вы снаружи ещё «держитесь»,
но внутри уже невыносимо
но внутри уже невыносимо
- вы просыпаетесь с тревогой без причины
- не можете расслабиться даже в спокойной обстановке
- всё время что-то крутится в голове
- тело как будто живёт в напряжении и ожидании опасности
- вы боитесь, что однажды просто сорвётесь
Если вы уже внутри тревожного расстройства
- вас пугают панические атаки и их повторение
- вы боитесь симптомов: пульса, давления, головокружения, слабости, нехватки воздуха, жара, дрожи
- вы устали от «врачи ничего не находят, а мне плохо»
- вам страшно выходить из дома, ездить в транспорте, быть одной, и всё время мысль «а вдруг мне станет плохо»
- вы уже не живёте, а выживаете
Если вы в одной из этих точек — этот интенсив создан для вас.
Это не просто уроки «про тревогу
и панику».
Это базовая система по шагам, в которой собрано всё самое важное, что нужно знать, понимать, уметь и делать, чтобы выбираться
из тревожного состояния и расстройства.
С этим интенсивом вы сможете:
из тревожного состояния и расстройства.
С этим интенсивом вы сможете:
- перестать бояться телесных симптомов
- работать с паническими атаками по шагам
- уменьшать тревожную раскрутку и самопугание
- понимать, что происходит с телом, мыслями и эмоциями
- снижать напряжение в теле
- работать с бессонницей и утренней тревогой
- убирать избегания
- работать с навязчивыми мыслями и действиями
- учиться саморегуляции
- восстанавливать нервную систему не хаотично, а системно
После этого интенсива у вас появится
не просто больше знаний о тревоге.
не просто больше знаний о тревоге.
У вас появится карта выхода из состояния,
в котором вы застряли, и вы по ней сможете пройти шаг за шагом.
Вы получите:
в котором вы застряли, и вы по ней сможете пройти шаг за шагом.
Вы получите:
- понимание, что с вами происходит на самом деле
- ясность вместо тревожного хаоса
- рабочие инструменты, чтобы снижать тревогу в теле и в мыслях
- здоровый способ реагировать на симптомы не как на катастрофу
- понимание, что именно вас держит в этом состоянии
- внутренние опоры вместо беспомощности
- не просто надежду, а реальный маршрут, что делать дальше
Вот что говорят участники интенсива:
- “всё раскладывается по полочкам”
- “становится понятно, откуда ноги растут”
- “я перестала так бояться симптомов”
- “появилось понимание, что делать”
- “теперь я быстрее разбираю, что со мной происходит в каждый момент”
- “я уже не в беспомощности, как раньше”
Это не разовый эфир и не набор общих разговоров
о тревоге. Это полноценная пошаговая система самостоятельной психокоррекции, которой можно возвращаться снова и снова.
о тревоге. Это полноценная пошаговая система самостоятельной психокоррекции, которой можно возвращаться снова и снова.
Вы получаете:
- 16+ уроков
- мои авторские аудиопрактики для самопомощи
- упражнения и дополнительные материалы для саморегуляции
- 4 рабочие тетради с главными тезисами и инструментами
- таблицы и дополнительные материалы
- доступ 24/7
- чат, где можно задавать мне вопросы
Это не “посмотрел видео и закрыл”.
Это рабочие опоры, к которым можно возвращаться, пересматривать
и использовать в реальной жизни.
Внутри: 16+ уроков, которые закрывают весь базовый путь выхода из тревожного расстройства
С чего начинаем выход
из тревожного расстройства
из тревожного расстройства
Всё об излишней
тревоге
тревоге
Упражнения
по избавлению
от тревоги в теле
по избавлению
от тревоги в теле
Работа с мышлением
в тревоге
в тревоге
Корректируем бессонницу и утреннюю тревогу
Избавляемся
от панических атак
от панических атак
Убираем страхи, связанные с паникой
Убираем избегания
Самый эффективный метод, убирающий страх телесных ощущений
Инструмент, с помощью которого вы перестанете себя пугать
и накручивать
и накручивать
ОКР, навязчивые мысли и действия, причины навязчивостей
Программа работы
с навязчивыми мыслями и действиями
с навязчивыми мыслями и действиями
Учимся управлять эмоциями
Базовые инструменты для работы с тревогой, паникой и страхами
Что такое
психогигиена?
психогигиена?
Ошибки, которые
не дают восстановить нервную систему без таблеток
не дают восстановить нервную систему без таблеток
Получить полную программу интенсива на почту
нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Этот интенсив работает не как волшебная таблетка
Он даёт результат тогда, когда вы:
- не только смотрите, но и делаете упражнения
- возвращаетесь к урокам повторно
- даёте себе время, чтобы тревожный хаос начал раскладываться по полочкам
- идёте в своём темпе, но по шагам
И это очень видно по отзывам:
люди пишут, что пересматривали уроки по нескольку раз, что сначала не всё укладывалось, а потом приходили ясность, облегчение и реальные изменения.
Это отзывы людей, которые уже проходили этот интенсив.
Без прилизывания и красивых шаблонов — так, как они сами описывают
свой путь и изменения.
свой путь и изменения.
Если вам важно сначала почувствовать мой формат, язык объяснения и сам подход — посмотрите
2 фрагмента уроков из интенсива
2 фрагмента уроков из интенсива
Кто автор программы
Ульяна Степанова, психолог по тревожно-фобическим расстройствам, кризисный психолог, экзистенциальный психотерапевт-психолог.
Я работаю с людьми, которые живут
с тревогой, паническими атаками, страхом симптомов, агорафобией, ипохондрией, навязчивыми мыслями, хроническим напряжением и тревожными расстройствами.
Этот интенсив собран не «из интернета»,
а из реальной моей практики - с чем люди приходят, где застревают, чего боятся, что
не понимают и что действительно помогает
им шаг за шагом выбираться.
Кто автор программы
Ульяна Степанова, психолог по тревожно-фобическим расстройствам, кризисный психолог, экзистенциальный психотерапевт-психолог.
Я работаю с людьми, которые живут
с тревогой, паническими атаками, страхом симптомов, агорафобией, ипохондрией, навязчивыми мыслями, хроническим напряжением и тревожными расстройствами.
Этот интенсив собран не «из интернета»,
а из реальной моей практики - с чем люди приходят, где застревают, чего боятся, что
не понимают и что действительно помогает
им шаг за шагом выбираться.
Этот интенсив даёт очень сильную базу.
Он помогает понять механизм тревоги, паники, симптомов, навязчивых мыслей и избеганий, учит саморегуляции, самопомощи и более адаптивному мышлению.
Однако, я рекомендую сочетать уроки с личной работой
Так вы не переплачиваете в консультациях за базовые объяснения, но при этом не оставляете без внимания сам фундамент расстройства.
Он помогает понять механизм тревоги, паники, симптомов, навязчивых мыслей и избеганий, учит саморегуляции, самопомощи и более адаптивному мышлению.
Однако, я рекомендую сочетать уроки с личной работой
Так вы не переплачиваете в консультациях за базовые объяснения, но при этом не оставляете без внимания сам фундамент расстройства.
Часто задаваемые вопросы
Люди в отзывах часто пишут обратное:
то, что раньше было тревожным комом, в уроках начинает раскладываться по полочкам.
Да, не всегда с первого раза из-за высокой тревоги, поэтому к урокам можно возвращаться и пересматривать.
то, что раньше было тревожным комом, в уроках начинает раскладываться по полочкам.
Да, не всегда с первого раза из-за высокой тревоги, поэтому к урокам можно возвращаться и пересматривать.
Всё объясняется пошагово.
А если что-то непонятно — вы можете задать мне вопрос в чате группы.
А если что-то непонятно — вы можете задать мне вопрос в чате группы.
По отзывам участников, после интенсива становится понятнее, что с ними происходит, снижается страх симптомов, уходит часть вегетатики, становится легче разбирать своё состояние и помогать себе.
С этими уроками работали люди с тревожным расстройством 10, 15 и даже 25 лет.
Если вам нужна сверка именно под вашу ситуацию — для этого есть чат, бонусная консультация и возможность сочетать интенсив с личной работой в терапии.
Если вам нужна сверка именно под вашу ситуацию — для этого есть чат, бонусная консультация и возможность сочетать интенсив с личной работой в терапии.
Этот интенсив как раз создан для людей, которые уже вымотаны тревогой и не могут продолжать хаотично искать ответы.
Он даёт пошаговую структуру, последовательность и возможность идти в своём темпе.
Он даёт пошаговую структуру, последовательность и возможность идти в своём темпе.
Стоимость видео-интенсива
«Свобода от панических атак, фобий и тревог»
«Свобода от панических атак, фобий и тревог»
Если вы узнали себя в этой странице, не откладывайте
ещё на месяцы то, что уже давно требует внимания.
ещё на месяцы то, что уже давно требует внимания.
Тревожное расстройство не проходит само по себе, если ничего не менять
в мышлении, поведении и уже сформированных условных рефлексах себяпугания.
Можно продолжать жить в тревожной раскрутке, снова и снова ходить кругами вокруг симптомов, паники и страха.
А можно начать разбираться с этим по шагам уже сейчас с понятной системой, инструментами, опорой и живой возможностью задавать вопросы по ходу.
в мышлении, поведении и уже сформированных условных рефлексах себяпугания.
Можно продолжать жить в тревожной раскрутке, снова и снова ходить кругами вокруг симптомов, паники и страха.
А можно начать разбираться с этим по шагам уже сейчас с понятной системой, инструментами, опорой и живой возможностью задавать вопросы по ходу.
